Для того, чтобы мышцы сокращались требуется энергия. Образуется
энергия в результате дыхания клеток, происходящего в митохондриях волокон мышц.
Данный процесс представляет собой извлечение энергии в процессе расщепления глюкозы,
жирных и аминокислот, формирования макроэргических связей АТФ. Энергия идет на
сокращения мышц. К мышцам доставляется кислород, где он связывается с
миоглобином (красный пигмент, который похож на гемоглобин).
При стандартных физических нагрузках или в покое к мышцам
приходит достаточно кислорода, но если мышцы нетренированные и на них подается
сильная нагрузка, то кислорода не хватает. Тогда вы можете замечать боль в
икроножной мышце
и других мышцах тела. Когда не хватает кислорода, то мышцы генерируют АТФ в,
так называемом, анаэробном режиме. То есть, без кислородной поддержки мышечный
гликоген трансформируется в АТФ. Подобный способ получения энергии приводит к выделениям
мышцами субстанции, которая получила название молочная кислота. При затруднении
кровотока, молочная кислота накапливается в мышцах и появляется жжение.
Наверное нет человека, который бы не испытывал мышечную боль в результате
существенных физических нагрузок. Эта боль как раз связана с появлением в мышцах
молочной кислоты.
Чем больше ощущается такое жжение, тем больше выделено молочной
кислоты. Данный процесс происходит при тренировках с отягощениями. Когда кровообращение
в мышцах нормальное, то молочная кислота
частично вымывается и жжение не такое сильное. Молочная кислота не держится в
организме подолгу. Это важно, поскольку многие думают, что молочная кислота
виновата и в последующих болях при тренировках. Болевые ощущения от выделений
молочной кислоты длятся около суток. Она также может вызвать мышечные микроразрывы,
которые могут запустить процесс катаболизма, набирающего силу со временем. В
результате вызывается болевой симптом.
При боли в мышцах, дайте им отдохнуть. Можно прекратить
давать нагрузку на три-четыре дня на мышцы, которые болят. При занятиях с болевыми
симптомами в мышцах можно нанести вред организму. При подъеме тяжестей
образуются микроразрывы, которые заживают в процессе отдыха, а на их месте образуются
рубцы. За счет них и увеличивается объем мышечной массы. Поэтому важно давать отдых
мышцам. Но важна и системность, чтобы не допускать долгих перерывов.
|