Питание по 1 группе крови - "охотник"

Эта группа крови является самой старой. 33,5% населения планеты принадлежит к этой группе.

Сильные стороны: здоровая пищеварительная система, сильная иммунная система, эффективный обмен веществ.

Слабые стороны: людям с такой группой трудно адаптироваться к изменениям окружающей среды, иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма.

Риски: проблемы со свертываемостью крови, воспаление - артрит, кислотность желудка - язвы, аллергии.

Диета для 1 группы крови

Рекомендуется употреблять: мясо (без свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб в ограниченном количестве.

Ограничения: зерно, особенно овес, пшеница и продукты из нее, фасоль и гречка.

Избегайте: капусту, пшеницу, кукурузу, соленые огурцы, кетчуп.

Напитки. Рекомендуется: зеленый чай, шиповник, имбирь, мята, лайм, газированная вода.

Нейтральные напитки: пиво, красное и белое вино, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины.

Избегайте: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой и листья клубники.

Программа для контроля веса. Следует исключить из меню: капусту, фасоль, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, сливки, сахар, соленые огурцы, картофель.

Витамины и добавки. Рекомендуется: витамины группы В, витамин С, кальций, марганец, йод, морские водоросли.

Избегайте: витамина А, витамина Е.

Упражнения: для поддержания хорошей физической форме, особенно для снижения веса рекомендуются очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

Для людей, с первой группой крови основной проблемой является обмен веществ. Для увеличения скорости обмена веществ и, следовательно, потери веса, следует:

- убрать из употребления продукты питания из пшеницы, кукурузы, фасоли, чечевицы - они блокируют выработку инсулина, тем самым замедляя метаболизм;

- все виды капусты (кроме брокколи) и все продукты из овса - они подавляют выработку гормонов щитовидной железы и тем самым замедляют метаболизм.

- увеличить потребление продуктов, содержащих йод:

употреблять морепродукты, водоросли и зеленый салат (шпинат, брокколи), йодированную соль, а также продукты, стимулирующие выработку тиреоидных гормонов - репу, редис, дайкон (длинная белая редька). Лучше всего при приготовлении сока добавить туда морковь.

- кушайте мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.

Для решения проблемы свертываемости крови (если есть) - продукты, содержащие витамин К: салат, водоросли, мясо, печень, яйца.

- следует из бегать дрожжевой пищи, при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофилин и бифидобактерий.

Будьте осторожны при приеме аспирина - кислотность возрастает и разжижает кровь.

Питание по 2 группе крови – «земледелец»

Эта группа крови появилась при переходе от древнего образа жизни (охоты) к более устойчивому аграрному образу жизни. 37,8% населения имеют эту группу крови.

Особенности - постоянный, сидячий образ жизни, такие люди лучше адаптированы к работе в команде.

Сильные стороны: хорошо приспосабливаются к изменениям в окружающей среде и диете, иммунная и пищеварительная системы эффективны, если вы придерживаетесь вегетарианства.

Слабые стороны: чувствительность желудочно-кишечного тракта, слабая иммунная система, открытая для всех инфекций, повышенная чувствительность нервной системы.

Риски: сердечно-сосудистые заболевания, рак, анемия, заболевания печени и желчного пузыря, сахарный диабет.

Диета для 2 группы крови

Вегетарианская диета: все овощи кроме перца, картофеля и помидор. Молочные продукты (мороженое тоже) - избегайте или ограничьте потребление. Замените соевые продукты: соевое молоко, тофу (тофу является очень питательной, богатой на белок пищей, приготовленной из кислого молока), крупы, бобовые, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, папайи, бананов, кокосов), ананасы, рыбу (кроме палтуса, камбалы, сельди, икра и морепродукты), сахар - в меру.

Напитки. Рекомендуется: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый, лимонный. Вода с лимонным соком.

Избегайте: апельсинового сока, черного чая, соды.

Рекомендации для контроля веса. Исключить: мясо (можно немного курицы и индюшатины), молочные продукты, пшеницу, перец (всех типов), мороженое, сахар, кукурузное и арахисовое масло.

Витамины и добавки: витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии, травяные добавки и чаи из них, женьшень, эхинацея, астрагал, валериана, боярышник и молочный чертополох, бромелайн.

Избегайте: витамина А, лучше получать бета-каротин из пищи.

Упражнения: Чтобы успокоиться и сосредоточиться - йога, тай-чи.

Конкретные рекомендации. Так как вторая группа крови имеет пищеварительную систему, которая подходит для вегетарианцев (т.е. имеет низкую кислотность желудочного сока), то люди с такой группой крови имеют серьезные проблемы с перевариванием мяса, и им требуется высокая кислотность желудочного сока. Избегайте мяса (за исключением небольшого количества курицы или индюшатины). Это поможет поддерживать здоровый вес. У людей со 2 группой крови мясо замедляет метаболизм и способствует накоплению жира. Вегетарианство будет обеспечивать энергией и способно защитить организм от болезней. Иммунную систему подавляет плохое питание.

Поскольку слизистая оболочка пищеварительного тракта очень нежная, нужно избегать острой пищи - перца (в любом виде), уксуса, кетчупа, кислых ягод, майонеза и специй), ферментированной и соленой пищи, соленой рыбы, селедки, огурцов, капусты (кроме брокколи), картофеля. Лучше кушать чеснок, лук и морковь.

Употреблять молочные продукты ограниченно, лучше молоко и нежирные сыры, творог. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца также необходимы как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).

Нет никаких конкретных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте правильное питание и выполняйте хорошие упражнения. Нужно также ограничить в питании сахар и шоколад.

Питание по 3 группе крови - "кочевник"

Примерно 20,6% населения имеют такую группу крови. Сбалансированные, гибкие, творческие люди. Эта группа крови является результатом конкурентной борьбы.

Сильные стороны: сильная иммунная система способна гибко адаптироваться к изменениям в диете и условиям окружающей среды, сбалансированная нервная система.

Слабые стороны: нет слабых мест, но дисбаланс в рационе может привести к аутоиммунным заболеваниям, и нестабильности.

Риски: сахарный диабет, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.

Диета для 3 группы крови

Смешанная диета (сбалансированная), мясо (кроме курицы, утки), рыбные продукты, молочные продукты (предпочтительно кисломолочные с низким содержанием жира), яйца, крупы (кроме гречневой и пшеничной), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня).

Избегайте: морепродуктов (моллюски, крабы, креветки), свинины и продуктов из свинины, куриного мяса.

Напитки. Рекомендуется: зеленый чай, травяные чаи (женьшень, шалфей, листья малины), сок клюквы, капусту, виноград, ананасы.

Нейтральные напитки: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, чай.

Избегайте: томатный сок, прохладительные напитки.

Программа для контроля веса. Исключить из рациона: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры, свинину.

Витамины и добавки: магний, лецитин, лакрица, эхинацея, пищеварительные ферменты - бромелайн.

Упражнения: сочетание физического и психического равновесия: ходьба, езда на велосипеде, теннис, плавание, йога, тай-чи.

Конкретные рекомендации: для людей с 3 группой крови, рискованными продуктами для увеличения веса являются кукуруза, гречневая крупа и арахис. Все эти продукты подавляют производство инсулина и таким образом, снижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, накопление воды, увеличение массы тела и гипогликемия.

Для людей с 3 группой крови, как и для людей с 1 группой нежелательно употребление продуктов из пшеницы – это приводит к снижению метаболизма. И хоть пшеничные продукты не так опасны, как для 1 группы крови, но если вы совместите продукты из пшеницы с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.

Если вы хотите оставаться здоровыми и поддерживать нормальный вес - должны быть исключены из рациона вышеперечисленные продукты, а также ограничено потребление жиров и сахара. Опыт показывает, что люди с 3 группой крои, следуя этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.

Питание по 4 группе крови - "смешанная»

7-8% населения в мире имеет такую группу крови. Появление этой группы крови стало результатом слияния двух противоположных групп крови - 2 и 3.

Сильные стороны: самая молодая группа крови, гибкая, очень чувствительная иммунная система, которая сочетает в себе преимущества 2 и 3 групп крови.

Слабые стороны: чувствительный пищеварительный тракт, "открытая" иммунная система к микробным инфекциям, неустойчивая, сочетает в себе недостатки 2 и 3 групп крови.

Риски: сердечно-сосудистые заболевания, рак, анемия.

Диета для 4 группы крови

Умеренная смешанная диета, мясо - баранина, кролик, индюшатина, рыба, кроме морепродуктов, молочные продукты, бобовые - умеренно, оливковое масло, рыбий жир, арахис, орехи, цельное зерно (кроме гречки и кукурузы), овощи (кроме перца, черных оливок), фрукты (кроме очень кислых).

Напитки. Рекомендуется: кофе, зеленый чай, чай из ромашки, женьшеня, имбиря, розы, эхинацеи, боярышника.

Нейтральные напитки: пиво, вино, чай, мята, валериана, малины.

Избегайте: алоэ и чая из липы.

Рекомендации для контроля веса. Избегайте: красного мяса, ветчины и бекона, подсолнечного масла, гречки, черного перца, пшеницы и кукурузы.

Витамины и добавки: витамин С - боярышник, эхинацея, валериана, цинк, селен, пищеварительные ферменты - бромелайн, кверцетин.

Конкретные рекомендации: когда вы начинаете процесс увеличения веса, четвертая группа крови находится под влиянием смешанных 2 и 3 групп крови. Иногда это создает особые проблемы. Для снижения веса необходимо уменьшить употребление мяса и увеличить употребление овощей. Наблюдаются проблемы с употреблением в пищу бобов, гречки, кукурузы и семена кунжута. Для 4 группы крови существует отличная еда, но гены, которые достались от 3 группы крови, уменьшает выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм. Людям с 4 группой крови следует избегать употребления в пище гречки, фасоля и кукурузы.