Правильное питание является залогом бодрости и здоровья.
Особенно это заметно в пожилом возрасте. В зрелости нужно помнить, что обмен
веществ в организме замедляется, снижаются энергетические затраты из-за уменьшения
физических нагрузок и организм уже не функционирует в полную силу. Для пожилых
людей это означает, что нужно присмотреться к своему питанию.
Компьютеру, как и вашему организму, требуется постоянный
мониторинг. Mipko Personal Monitor на сайте http://www.mipko.ru представляет собой функциональный и удобный
программный продукт для мониторинга за активностью пользователей ПК. Приложение
умеет отслеживать нажатые клавиши, запускаемые приложения и файлы. Также в
перечень его возможностей входят скриншоты, запись переговоров в Skype и
перехват сообщений ICQ, Фейсбук и ВКонтакте.
Во-первых, нужно умеренно себя вести в еде. Принимать пищу
следует маленькими порциями. Избыточные калории увеличивают нагрузку на ваш
организм и провоцирую ожирение. Советуем
исключить те продукты, которые являются источниками сахаров и жиров, а именно,
кондитерские изделия и «фастфуд».
Второй момент - это соблюдение режима питания. Советуем вам
есть примерно пять-шесть раз в сутки понемногу. Такой подход дает возможность поддерживать
правильный уровень сахара в организме и на постоянной отметке. Организм не
будет перегружаться и пищеварение будет происходить нормально. Питание надо
разнообразить. В рацион нужно добавлять все группы продуктов, среди которых
белковые, зерновые, фрукты, молочные продукты, овощи и растительные жиры.
Не забывайте, что лучше употреблять в пищу растительное масло,
но злоупотреблять им также не стоит. Животные жиры вполне уместны для обмена
веществ, но в разумных пределах. Они содержатся в молочных продуктах и яйцах. Белок
для организма следует черпать из морепродуктов и нежирных ингредиентов. Такие
продукты лучше усваиваются и принимать их можно ежедневно. Морепродукты лучше
всего варить или готовить на пару. Мясо ешьте пару раз в неделю, не чаще.
Не стоит забывать употреблять в пищу клетчатку и сложные
углеводы. Ешьте хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, крупы и т.п. Клетчатка
и сложные углеводы являются залог нормального пищеварения. Ешьте овощи в
тушеном виде или отварном. Хорошо есть овощные супы и запеканки.
|