Детская диета требует аккуратности

Печать
08.09.2016 17:41

Детская диета требует аккуратностиБольшинство диет разработаны для взрослых людей. Причем немногие могут найти в себе силы соблюдать рекомендации диетолога. В случае с детскими диетами все гораздо сложнее.

Кстати, начать нужно с выяснения причин избыточного веса у ребенка. Может быть так, что это не является результатом неумеренности в еде. Тучность вполне может быть вызвана какими-то заболеваниями. То есть, нужно начать с осмотра у врача. Вот, можете посмотреть источник таких рекомендаций.

Если в результате медобследования не обнаружено причин избыточного веса из-за болезней, значит нужно заниматься культурой питания ребенка. Также причина часто может крыться в нехватке движения. Помните, что диета, назначаемая без консультации врача, представляет собой риск для здоровья ребенка.

Организм ребенка сильно нуждается в потреблении витаминов, минералов, различных микроэлементов. Сев на диету, он будет испытывать в этом дефицит. Взрослые наивно полагают, что если меньше калорий поступит в организм, то килограммы быстро начнут таять. Но это далеко не так. Нехватка калорий превращается в настоящий стресс для взрослого организма. А для детского растущего организма это просто опасно.

На этот стресс реакция будет заключаться в том, что организм ребенка начнет откладывать калории про запас. Это выразится в накоплении жира. Ведь организм сам по себе не знает чем вызвана нехватка калорий и сколько она продлится. В результате идет команда замедления обмена веществ. Это делается с целью того, чтобы меньше тратить калорий. В результате, вы стремитесь к похуданию, а получается накопление новых отложений.

Когда выдерживается диета, любой человек испытывает чувство голода. Но для ребенка недопустимо терпеть чувство голода. Жесткая диета для детей недопустима, поскольку лишает их необходимых запасов белка, жиров, углеводов и т. п. К тому же, запретить сладкое, как при всех диетах, выльется для ребенка в трагедию. Поэтому диета для ребенка не может быть строгой. Медицинские показания и моральные нормы этого не допускают.

Проблема, конечно, сложная, но решение для нее есть. Это сбалансированная диета, в которой для ребенка будет собрана правильная пропорция белков, жиров и углеводов. Кроме того, приемы пищи должны быть правильно распределены по времени. Приемов пищи четыре. Это завтрак и второй завтрак, затем обед и день оканчивается ужином.

Завтрак играет очень важную роль и по количеству должен быть не менее 30 процентов от рациона в день. В завтрак должны входить сложные углеводы, обеспечивающие ребенка необходимой энергией. То есть, каши из темной крупы и хлеб с отрубями. Кашу лучше варить на воде и масло туда не класть. Или добавляйте его совсем немного.

загрузка...