Для того, чтобы мышцы сокращались требуется энергия. Образуется энергия в результате дыхания клеток, происходящего в митохондриях волокон мышц. Данный процесс представляет собой извлечение энергии в процессе расщепления глюкозы, жирных и аминокислот, формирования макроэргических связей АТФ. Энергия идет на сокращения мышц. К мышцам доставляется кислород, где он связывается с миоглобином (красный пигмент, который похож на гемоглобин).

При стандартных физических нагрузках или в покое к мышцам приходит достаточно кислорода, но если мышцы нетренированные и на них подается сильная нагрузка, то кислорода не хватает. Тогда вы можете замечать боль в икроножной мышце и других мышцах тела. Когда не хватает кислорода, то мышцы генерируют АТФ в, так называемом, анаэробном режиме. То есть, без кислородной поддержки мышечный гликоген трансформируется в АТФ. Подобный способ получения энергии приводит к выделениям мышцами субстанции, которая получила название молочная кислота. При затруднении кровотока, молочная кислота накапливается в мышцах и появляется жжение. Наверное нет человека, который бы не испытывал мышечную боль в результате существенных физических нагрузок. Эта боль как раз связана с появлением в мышцах молочной кислоты.

Чем больше ощущается такое жжение, тем больше выделено молочной кислоты. Данный процесс происходит при тренировках с отягощениями. Когда кровообращение в мышцах нормальное, то  молочная кислота частично вымывается и жжение не такое сильное. Молочная кислота не держится в организме подолгу. Это важно, поскольку многие думают, что молочная кислота виновата и в последующих болях при тренировках. Болевые ощущения от выделений молочной кислоты длятся около суток. Она также может вызвать мышечные микроразрывы, которые могут запустить процесс катаболизма, набирающего силу со временем. В результате вызывается болевой симптом.

При боли в мышцах, дайте им отдохнуть. Можно прекратить давать нагрузку на три-четыре дня на мышцы, которые болят. При занятиях с болевыми симптомами в мышцах можно нанести вред организму. При подъеме тяжестей образуются микроразрывы, которые заживают в процессе отдыха, а на их месте образуются рубцы. За счет них и увеличивается объем мышечной массы. Поэтому важно давать отдых мышцам. Но важна и системность, чтобы не допускать долгих перерывов.