Если Вы имеете лишний вес, и желаете его сбросить, то тогда вам пригодятся 9 полезных советов для похудении, благодаря которым, большинство женщин смогло привести свою фигуру в порядок.

1. Одной из самых важных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы сбросить свой вес – это регулярные физические упражнения. Они действительно делают чудеса и особенно, если Вы делаете самые эффективные упражнения для похудения. Вы должны продолжать их, если хотите видеть результаты. Упражнения, которые сжигают большое количество калорий и приводят ваше тело в форму : велосипедный спорт, плавание, аэробика, скалолазание и, конечно, бег трусцой.

2. Пейте много воды. Вода фактически увеличивает способность вашего тела усваивать жир, и очень помогает в потере ваших первых лишних килограммов , также известных, как водный вес.

3. Йога. Ее рекомендуют для того, чтобы уменьшить напряжение. Но почему напряжение плохая вещь? Ну, когда Вы подчеркиваете, что в вашем организме высокий уровень сахара, то это - действительно не очень хорошая вещь. Все зависит от вас. Если вы утомляетесь, тогда занимайтесь йогой. Включайте музыку и расслабляйтесь. С другой стороны, если Вы не нуждаетесь в этом, то не делайте.

4. Вы слышали это сто раз, но оно действительно важно. Ешьте больше фруктов и овощей. Употребляйте побольше салатов, и ваше тело будет вам благодарно.

5. Ешьте больше белка. Это важно для потери веса. Особенно, если Вы хотите избежать возвращения прежнего веса. Продукты богатые на белок: орехи (миндаль), яйца, рыба, обезжиренный йогурт, постное мясо и цельное молоко.

6. Ешьте только 3 раза в день. Исключите привычку быстро чем-то перекусить. Это - ужасная привычка, которую много людей имеют, и это играет огромную роль в тучности. Если Вы голодны, съешьте немного фруктов вместо этого.

7. Употребляйте свою пищу медленно. Много людей склонны быстро съедать пищу, и это неправильно. Пережевывайте свою еду 2-3 раза перед глотанием. Это поможет вашему мозгу получить сигнал, что еда уже в желудке, и Вы станете сытыми быстрее.

8. Четко следите за количеством вашей еды. Если порция больше, чем вы должны съесть, быстро уберите со стола лишнее, чтобы автоматически не употребить ненужные калории.

9. Будьте последовательны. Вы должны упорно трудиться, чтобы увидеть результаты. Не ожидайте чуда. Вы не просто худеете за ночь, ведь здоровая потеря веса и его поддержка может быть сделана только в том случае, если Вы последовательны и продолжаете отдавать предпочтение здоровой пище даже после потери вашего веса.

Читайте также: Как похудеть после нового года